Abgeschickt von Torsten am 15 Mai, 2001 um 17:58:34
Antwort auf: Creatin von Tommy am 15 Mai, 2001 um 09:53:08:
Hallo,
Creatin ist eine körpereigene Substanz. Es handelt sich dabei um den ersten Energielieferanten für die anaerobe Ausdauer. Durch die Einnahme von Creatin erhöhst Du dein Reservoir und kannst den Zeitraum dieser sehr explosiven Bereitstellung von ca. 6-8 sec auf 12-15 sec steigern. Die weibliche Nationalmannschaft hat so gegen 98 mit dem Zeug rumexperimentiert.
Die Meinungen gehen noch ein wenig auseinander, wie es mit Langzeitwirkungen aussieht. ( Der Speicher wird größer, oder der Körper produziert selbst weniger durch die alternative Bereitstellung.)
Meine eigenen Erfahrungen sehen so aus : Der Muskeltonus erhöht sich ungemein. In gleichem Maße steigt das Risiko für Muskelverletzungen. Ich habe seinerzeits 6kg fettfrei in der ersten Woche zugenommen und wirklich sehr gute Steigerungen im Bereich des Krafttrainings bemerkt. Durch die obige Ausführung ist aber auch klar, dass sich die allgemeine Ausdauer nicht verbessert.
Auf jeden Fall hat Creatin nichts bei einer C-Jugend verloren und gehört auch im Seniorenbereich in die Pre-Season und zwar noch am besten in den Bereich wo die Spieler eigenverantwortlich für ihre Fitness arbeiten.
Bei der Dosierung solltest Du übrigens darauf achten, dass viel nicht viel hilft. Überflüssiges Creatin wird einfach wieder ausgeschieden.
Beziehen kann man Creatin übrigens in Deutschland in Kapsel- und Pulverform durch Apotheken.
Untersuchungen über Spätfolgen, wie Krebsrisiko sind noch nicht abgeschlossen.
Gruß,
Torsten