Abgeschickt von Günter am 09 Juni, 2001 um 12:46:50
Antwort auf: Nachtrag von tommy am 09 Juni, 2001 um 10:30:42:
: Wie ermittle ich die Maximalbelastung ??? (mit/ohne Aufwärmen, dehnen, Warm-Up Set?)
Gut aufwärmen und dann das Gewicht rausfinden, dass du 10mal schaffst, das sind ca. 60%.
Dieses Gewicht teilst du durch 6 und multiplizierst mit 10 = Maximalgewicht.
Die alte Methode (mal sehen wie viel Gewicht ich schaffe) ist zu gefährlich, vor allem für Krafttrainingsanfänger.