Abgeschickt von tommy am 15 April, 2002 um 18:35:51:
Antwort auf: knieschmerzen (patellasehne) von mouth am 14 April, 2002 um 17:54:41:
kann nur voll und ganz bestätigen was die anderen beiden gesagt haben ! nach monatelanger (nicht erfolgreicher) lokaler Behandlung durch Ultraschallbehandlung und ähnliches habe ich mit der gezielten Kräftigung der Beinbeuger angefangen und bereits nach 2 Wochen eine deutliche Verbesserung gespürt. Versuch es doch mal so:
Wähle das Gewicht zunächst so, dass du etwa 15 Wiederholungen schaffst. Mach 3 Sätze 2 Mal pro Woche.
Nach 2 Wochen erhöhst du das Gewicht so, dass du noch 8 Wiederholungen schaffst. Ebenfalls 3 Sätze, aber nur noch einmal pro Woche.
Übungsausführung so langsam wie möglich.
Viel Erfolg