Abgeschickt von Alex am 06 Mai, 2004 um 10:36:27:
Antwort auf: Re: Übungen zum Sprungkrafttraining von lalelu am 24 April, 2004 um 14:03:08:
Es gibt einen guten Sprungplan, den ich dir empfehlen kann. Bin selbst nur 1,80 groß, hab aber meinen ersten dank schon mit 16 Jahren geschafft. Also zum Plan:
50 Schrittwechselsprüng
6 * 10 Froschsprünge
40 Schrittwechselsprünge
Für den Plan alle 2 Tage aus. Zwischen jedem Satz musst du mindestens 1 Minute Pause machen.