Abgeschickt von Svenni am 01 Juli, 2004 um 13:49:39
Antwort auf: Re: Übungen zum Sprungkrafttraining von maxel-haxel am 25 April, 2003 um 17:04:59:
Guten Tag erst mal. Also ich trainiere auch schon seit circa einem halben Jahr meine
Sprungkraft und es hat mit einer einfachen Übung viel gebracht. Du musst mit dem vorderem Teil deines Fußes(so weit wie es geht nach vorne)auf die Kante einer Treppe stellen und dann drückst du dich relative langsam hoch und runter. Ich mache es immer so
150mal danach kurze pause ca 30sek
75-100mal wieder kurze pause
50mal und fertig
So das machst du an allen tagen auser Sonntags am Montag wirst du merken, dass du viel Sprungkraft bekommen hast.Ehrlich.
Bitte!