Abgeschickt von Chris am 18 August, 2004 um 16:18:37:
Antwort auf: Re: Sprungkraft von Peter am 01 August, 2004 um 15:00:23:
ja....das ist eigentlich ganz einfach.....normalerweise fängt man erst beidbeinig an......man geht auf die zehenspitzen, dann wieder runter, allerdings ohne mit den fersen den boden zu berühren....am anfang wird man es 1-2 mins durchhalten bis die waden weh tun....aber wenn man es täglich macht wird das nach der zeit besser....wenn du dabei angelangt bist es ohne schmerzen geschätzt 15 mins durchzuführen kannst du damit aufhören denn dann bringt es nichts mehr.....dann kannst du das gleiche nur noch mit einem bein machen....fängt man auch wieder ganz unten bei einer minute an und steigert sich dann....(du kannst das gleiche auch im fitnessstudio mit gewichten machen aber das is dann ja eigentlich nicht mehr das gewollte ziel).....
aber um es mal klar zu sagen: wadentraining ist nicht alles....bauchmuskeln und oberschenkel sind auch wichtig....so das wars dann auch schon viel spaß noch und cya....chris