Aufbauschulung – 1
Lehrprobe zur C-Lizenz, Berlin
von Daniel Urban
Programm zur Aufbauschulung
I. Allgemeines zur Aufbauschulung
1. Voraussetzungen
Die Aufbauschulung setzt sich das Ziel allgemeine Techniken positionsgebunden (spielnah) anzuwenden und daher muß eine Einführung (Technikerwerbstraining) in die notwendigen Techniken (Passen, Fangen, Dribbeln, Werfen, Korbleger, Handwechsel und Angriffstechniken fürs 1-1) stattgefunden haben. Die Techniken wurden erlernt und müssen nur noch automatisiert werden.
2. Training
Zunächst liegt der Schwerpunkt des Aufbautrainings im Techniktraining, d.h. positionsgebundene Techniken sollen automatisiert werden, wobei die Techniken zuerst jedoch stabilisiert (üben) und koordiniert (flüssiger und ökonomischer machen) werden müssen. Sind die Techniken automatisiert, so muß verstärkt die Entscheidungsfindung (Entscheidungstraining) trainiert werden. Die Entscheidungsfindung ist Teil der Individualtaktik und setzt die notwendigen Techniken voraus.
3. Ziel
Angestrebt wird die Automatisierung und Anwendung der positionsgebundenen Techniken. Desweiteren wird die Optimierung der Entscheidungsfindung (Entscheidungstraining) angestrebt.
II. Die Trainingseinheit
I. Voraussetzung
Die Spieler haben den notwendigen Automatisierungsstand noch nicht erreicht, um den Schwerpunkt aufs Entscheidungstraining zu legen.
2. Training
Der Schwerpunkt des Trainings liegt bei der Schulung der individuellen positionsgebundenen Techniken des Aufbauspielers. Es werden Techniken miteinander verbunden und Rahmenbedingungen geändert, um so spielnäher und/oder intensiver zu trainieren. Kontinuum-Übungen sollen die Belastung erhöhen. Bei den Übungen wird auf Gegenspieler verzichtet, um so im Anfangsstadium die Techniken des Angreifers besser schulen zu können.
3. Ziel
Ziel dieser Trainingseinheit ist das Kennenlernen (welche der erlernten Individualtechniken benutzt der Aufbau?) und die Verbesserung der positionsgebundenen Techniken. Wobei die 1-1 Techniken (Ziel: Penetration und schlagen meines Gegners) Vorrang haben und die Techniken fürs Passen und Fangen in dieser Trainingseinheit unberücksichtig bleiben. Verbessert werden sollen folgende Techniken: Kreuzgang mit anschließenden Korbleger, Paßgang mit anschließender Jump-Penetration, insbesondere auch in Verbindung mit Handwechseln und Backup-Dribblings.
III. Verlaufsplan
Team: männlich 82/83, 10-12 Spieler Training: Moltkestraße, 90 Minuten
|
Nr. |
Zeit in Min. |
Übung |
Material/Organisation |
Ziel |
|
1. |
10 |
Handwechsel und Backup-Dribbling Von Grundlinie dribbeln bis zu den Volleyballlinien und dann rückwärts (Backup-Dribbling) zur Grundlinie zurück. Von Grundlinie dribbeln und an den Volleyballlinien einen Handwechsel machen. Für jeden Handwechsel einen Durchgang. |
jeder Spieler einen Ball
jeder Spieler einen Ball |
Backup-Dribbling verbessern
isoliert geübt für spätere Übung Handwechsel verbessern isoliert geübt für spätere Übung |
|
2. |
10 |
Korbleger-Übung Durch die Mitte dribbeln und an der Außenlinie lauernden und in die Zone schneidenen Spieler den Paß zum Korbleger geben, Rebound holen, Outletpaß geben und selbst zum an der Außenlinie zum anderen Korb laufen |
2 Spieler einen Ball, Kontinuum-Übung |
Anbieten zum Outletpaß, schnelles Dribbling und Paß auf Flügel werden geschult. |
|
3. |
10 |
Stretching |
Verletzungsprophylaxe | |
|
4. |
19 |
Kreuzgang |
||
|
(5) |
Dribbeln an die Dreipunktelinie mit Außenhand, Stotterschritte, Handwechsel, Kreuzgang, Korbleger |
jeder Spieler einen Ball, Kontinuum-Übung |
Kreuzschritt, Korbleger verbessern | |
|
(5) |
Dribbeln an die Dreipunktelinie mit Innenhand, Stotterschritte, Handwechsel, Kreuzgang, Korbleger |
jeder Spieler einen Ball, Kontinuum-Übung |
Kreuzschritt, Korbleger verbessern | |
|
(5) |
Mit 2 bis 3 Handwechseln an die Dreipunktelinie dribbeln, Stotterschritte, Handwechsel, Kreuzschritt, Korbleger |
jeder Spieler einen Ball, Kontinuum-Übung |
Kreuzschritt, Korbleger verbessern | |
|
(4) |
Mit 2 bis 3 Handwechseln an die Dreipunktelinie dribbeln, Stotterschritte, Backup-Dribbling, Handwechsel, Kreuzgang, Korbleger |
jeder Spieler einen Ball, Kontinuum-Übung |
Kreuzschritt, Korbleger verbessern | |
|
5. |
2 |
Pause |
Erholung, Trinken | |
|
6. |
19 |
Paßgang |
||
|
(5) |
Dribbeln an die Dreipunktelinie mit Außenhand, Stotterschritte, Handwechsel, Paßgang, Jump-Penetration |
jeder Spieler einen Ball, Kontinuum-Übung |
Paßgang, Jump-Penetration verbessern | |
|
(5) |
Dribbeln an die Dreipunktelinie mit Innenhand, Stotterschritte, Handwechsel, Paßgang, Jump-Penetration |
jeder Spieler einen Ball, Kontinuum-Übung |
Paßgang, Jump-Penetration verbessern | |
|
(5) |
Mit 2 bis 3 Handwechseln an die Dreipunktelinie, Stotterschritte, Handwechsel, Paßgang, Jump-Penetration |
jeder Spieler einen Ball, Kontinuum-Übung |
Paßgang, Jump-Penetration verbessern | |
|
(4) |
Mit 2 bis 3 Handwechseln an die Dreipunktelinie, Stotterschritte, Backup-Dribbling, Handwechsel, Paßgang, Jump-Penetration |
jeder Spieler einen Ball, Kontinuum-Übung |
Paßgang, Jump-Penetration verbessern | |
|
7. |
15 |
Spiel 1-1 |
auf 6 Körbe, 6 Bälle, Rotation: Verlierer verteidigt am nächsten Korb, 3 Treffer, Make-it-take-it |
Anwendungsversuch und freies experimentieren mit den Techniken |
|
8. |
5 |
Auslaufen und Stretching |
Verletzungsprophylaxe und Entspannungszeit (Cool down) |