Beinarbeit

Lehrprobenentwurf

für die D-Trainerprüfung

am 29.04.2001 in Augsburg

Demo-Team: männl. C-Jugend Schwaben-Auswahl

 

Thema:

Spielerische Übungen zur Verbesserung der Beinarbeit

 

 

1. Sachanalyse:

1.1 Verteidigungsbeinarbeit

Die Verteidigungsbeinarbeit besteht aus der Verteidigungsgrundstellung und der Verteidigungsgrundbewegung.

Die Verteidigungsgrundstellung ist durch folgende Elemente gekennzeichnet:

Aufrechter Oberkörper

Kopf hoch, Blick zum Gegenspieler

Hände aktionsbereit (gegen Werfer, Dribbler, Passer)

Gutes Gleichgewicht

Knie gebeugt

Beine über schulterbreit gegrätscht

Parallele Fußstellung, Fußspitzen zeigen nach vorne

Gewicht auf den Fußballen

 

Die Verteidigungsgrundbewegung wird mittels der GRAN-Technik (GRAN= Greifschritt – Abstoß – Nachstellen) durchgeführt. Diese ist durch folgende Elemente gekennzeichnet:

Es beginnt das Bein der Bewegungsrichtung ( z.B. nach rechts mit dem rechten Bein), Fußspitze zeigt in die Bewegungsrichtung

Es erfolgt ein raumgreifender Schritt und zieht den Körper nach

Gleichzeitig stößt das Standbein explosiv ab

Es wird unmittelbar die Verteidigungsgrundstellung wieder eingenommen

1.2 Angriffsbeinarbeit

Die Angriffsbeinarbeit setzt sich zusammen aus der Angriffsgrundstellung und der Angriffsbeinarbeit.

Die Angriffsgrundstellung ist ähnlich der Verteidigungsgrundstellung. Diese auch Tuck-Stellung genannte Grundstellung mit dem Ball ist durch folgende Elemente gekennzeichnet:

Aufrechte Kopf- und Oberkörperhaltung

Der Ball wird mit beiden Händen vor der Brust festgehalten („gepresst wie eine Zitrone“), Ellbogen waagerecht zur Seite

Knie gebeugt

Schulterbreite, parallele Fußstellung

Fußspitzen nach vorne, Gewicht auf den Fußballen

Gutes Gleichgewicht

Die Angriffsbeinarbeit ist sehr stark situationsgebunden und folgt hier keinen festen „Regeln“. Gekennzeichnet ist diese jedoch, z.B. beim Befreien, durch Tempo- und Richtungsänderungen mit entsprechenden Finten. Diese erfolgen durch explosive Richtungsänderungen ausgehend vom Fußballen.

2. Trainingsziele

Sowohl das Einführen als auch das Vertiefen aller im vorigen Abschnitt genannten Themen würde die Spieler sicherlich überfordern. Ich habe mich daher entschieden, in dieser Trainingseinheit die Verteidigungsgrundbewegung spielerisch einzuführen und zu vertiefen mit der Option, in diesem Zusammenhang auch die Verteidigungsgrundstellung in ihren Grundlagen zu schulen.

 

3. Handlungsanweisungen

3.1 Verteidigungsgrundbewegung

Zuerst das Bein in die Bewegungsrichtung

kein Kreuzschritt

Füße berühren sich nie

Hüfte bleibt in gleicher Höhe

Immer Bodenkontakt, kein Springen (in die Höhe)

Nicht umspringen beim Richtungswechsel, sondern wieder das „richtige“ Bein in die Bewegungsrichtung

Bleib im Gleichgewicht

3.2 Verteidigungsgrundstellung

Zeige dich Verteidigungsbereit

Agressiv ohne Agression

Bleibe aufrecht und frontal zum Gegenspieler

„Alles arbeitet“ (Hände, Arme, Beine und Füße)

Sei bereit, den Körperkontakt anzunehmen

4. Methodenwahl

Zuerst werden in der Übungsmethode die Grundlagen der Beinarbeit (flacher Sprung über 2 Linien, ZickZack-Lauf in der Hütchen-Gasse) mit steigender Schwierigkeit (erst vorwärts, dann rückwärts) vermittelt. Danach wird die Bewegung in der Spielmethode („Schlangenlauf“) und in der Ganzheitsmethode (Beinfechten) vertieft, bevor Sie zum Schluß mit der Spielmethode (Ausbrechen) noch weiter vertieft wird.

 

Literatur:

Jürgen Schröder / Christian Bauer : Basketball trainieren und spielen

Rowohlt Verlag 1996

Andreas Holst : Mini-Basketball

Diritto Verlag 2000

 

Verlaufsplan

Minute	Inhalt	Übung
0-25	Aufwärmen, Stretching	Laufschule Richtungs- und Tempowechsel Stretching individuell
25-45	Hauptteil Verteidigungsgrundbewegung	Erläuterung des Trainingszieles vor der Gruppe Flacher Sprung seitlich über 2 Linien, Sprungbreite ca. 1m ZickZack-Lauf in einer ca. 2m breiten Hütchen-Gasse mit Berührung, vorwärts Wie vor, rückwärts Schlangenlauf (ca. 4 Spieler fassen sich an der Hüfte, ein Gegenspieler versucht, den letzten an den Unterschenkeln zu berühren, nach ca. 20 sec. Wechsel)
45-50	Aktive Erholung	3×2 Freiwürfe Trinkpause
50-70	Hauptteil Verteidigungsgrundbewegung	Beinfechten (1:1 ohne Ball, Ziel: Berühren der Unterschenkel des Gegenspielers ohne selbst berührt zu werden) Ausbrechen (2 Mannschaften a ca. 4 Spieler, Spielfeld ein Drittel des Volleyballfeldes, die Angreifer jeder mit Ball im Feld, die Verteidiger als „Wächter“ um das Feld, Ziel: Ausbrechen aus dem Feld, Abwehr desselben in Verteidigungs-grundhaltung mit Verteidigungsbewegungen, wer ohne Ballverlust ausbricht, macht 2 Freiwürfe und kommt in das Feld zurück, bei Ballverlust zurück ins Feld, welche Gruppe macht in 5 Minuten die meisten Punkte ?)
70-75	Aktive Erholung	3×2 Freiwürfe Trinkpause
75-90	Spiel 5-5
danach	Erholung	Abschlußbesprechung, Auslaufen, Ausdehnen, Duschen