Abgeschickt von Christian am 20 Mai, 2001 um 18:11:53:
Antwort auf: Creatin, es geht weiter von Torsten am 18 Mai, 2001 um 14:13:28:
Nach wie vor gibt es Stimmen, die dem Kreatin nur positive Wirkungen zuschreiben und die negativen Aspekte verniedlichen (Max Broennimann,Leistungssport 4/98, Theo Wallimann u.a.). Oft wird dann angefuehrt, dass es "nachweislich" Kraft und Ausdauer foerdere, ohne "nachweislich" naeher zu spezifizieren. Die Werbung sieht solche Ausfuehrungen natuerlich gerne. Ich empfehle dir den Bericht von Alexandra Schek in Leistungssport 2/2000. Ein paar Auszuege:
Unerwuenschte Nebenwirkungen:
„Da 1g Kreatin 23g Wasser bindet, steigert Kreatin den Wassergehalt der Muskulatur, nicht jedoch die Muskelmasse (Das sind etwa 1,5-1,8 kg Wasser die du mehr mitschleppen musst).
Darüber hinaus wird eine gesteigerte Krampfneigung, besonders in den Waden beobachtet. Diese könnte durch eine Abnahme der Konzentration an freiem Magnesium im Muskel bedingt sein. Kreatinphosphat vermag Magnesium zu binden. Ein Wadenkrampf, das wirst du selber wissen, kann das Ende des Wettkampfs bedeuten.
Die Einnahme von 4x5g Cr.H2O über eine Dauer von 4 Wochen führte bei einem gesunden 20jaehrigen Mann zu Niereninsuffizienz (Einschränkung der Nierenfunktion). Nach Absetzen des Kreatins und stationaerer Behandlung heilte die Nierenentzündung aus.
Die Autoren warnen also eindringlich vor dem Gebrauch von Kreatin, weil das Auftreten von akutem Nierenversagen nicht ausgeschlossen werden kann.
Zu deinen Ausfuehrungen:
1. Unsere Spieler haben Creatin seinerzeits eigenverantwortlich genommen.
Selbst gluehende Befuerworter wie Broennimann empfahlen die Einnahme nur unter aerztlicher Aufsicht.
:Habt ihr einen Anstieg an muskulären Verletzungen bemerkt?
Wallimann schreibt von zunehmenden Sehnenrissen.
Neben den wissenschaftlichen Befunden noch ein paar "moralische" Worte:
1. Sportler sollten nicht angespornt werden, sich einem Risiko auszusetzen. Die Gesundheit ist ein zu hoher Preis.
2. Ist es nicht ein schönerer Sieg, wenn man weiß, dass er aufgrund der eigenen Leistung und nicht aufgrund einer Substanz errungen wurde?
Solange die Nebenwirkungen des Kreatins noch nicht endgueltig erforscht sind empfehle ich dir einfach eine gesunde Ernaehrung ;)
Christian