Abgeschickt von Günter am 02 Juni, 2001 um 16:30:27
Antwort auf: Re: Ergänzung von Kresse am 31 Mai, 2001 um 22:38:14:
Hi,
die Artikel findest du in der Coaches Corner im Bereich "Kondition"
Falls du dieses Forum nicht in einem Frame siehst, klick mal oben auf Coaches Corner Home.
Zum Krafttraining: Der sinnvolle Ablauf ist 4-6 Wochen Muskelaufbautraining, danach IMK (intramuskuläres Koordinationstraining).
Schnellkrafttraininig würde ich auch sportartspezifisch und nicht im Kraftraum betreiben.
Wenn du im Studio immer nur Muskelaufbautraining betreibst, kein IMK machst und auch nur wenig Schnellkrafttraining, wirst du langsam, unbeweglich und schwerer.
Das Sprungkrafttraining ist naturgemäß gefährlicher, weil deine Gelenke dabei (z.B. bei Tiefsprüngen) mit einem vielfachen deines Körpergewichts belastet werden. Dahe rist es wichtig, durch ein Allround-Muskelaufbautraining (auch Bauch/Rücken) gut vorbereitet zu sein und sich auch immer konsequent aufzuwärmen.
Das intensives Sprungtraining nicht ohne Folgen bleibt, siehst du an Hoch- und Weitspringern, die bekommen alle irgendwann Probleme mit Knie, Sprunggelenk, Hüfte, Rücken.
Gruß
Günter