Abgeschickt von Günter am 03 Juni, 2001 um 17:46:32:
Antwort auf: Übertraining?? von tommy am 03 Juni, 2001 um 08:39:17:
: Moin,
Wenn ich morgens Gewichttraining (und Schnellkrafttraining) für die Beine mache, kann ich dann mittags noch bedenkenlos auf den Freiplatz gehen oder muss ich daheim bleiben um meine Ergebnisse vom Krafttraining nicht aufs Spiel zu setzen?
Nach einem intensiven Krafttraining setzt du vor allem deine Gesundheit aufs Spiel, wenn du anschließend zocken gehst.
Ein ehemaliger Mitspieler von mir hat sich mal auf die Weise das Kreuzband gerissen ohne Feindeinwirkung. Zum Fastbreak gelaufen, Ballverlust, Richtungswechsel aus vollem Lauf, peng!
Außerdem erreicht man nur den vollen Trainingseffekt, wenn man die entsprechenden Pausen einhält. Bei intensivem Krafttraining sind das 48 bis 72 Stunden. Du kannst natürlich zweimal am Tag trainieren, aber dann z.B. unterschiedliche Körperregionen oder unterschiedliche Belastungstypen, z.B. morgens Technik/Koordination, abends Kraft oder Ausdauer, bzw morgens Rumpf und Oberkörper, abends Beine.
Gruß
Günter