Re: Dicke Beine ??

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Abgeschickt von Günter am 09 Juni, 2001 um 12:41:32

Antwort auf: Re: Dicke Beine ?? von tommy am 09 Juni, 2001 um 06:49:39:

: Hey Günter, 4:30 gepostet, haste etwa auch das Spiel geguckt ? ;=)

Nee, habe auf dem Abiball mit der Schulband gespielt und bin nach dem Abbauen und Aufräumen um 4 nach Hause gekommen und meine Frau hatte vergessen den Rechner auszumachen :-)

: Was ist das relative Optimum ???

Sportwissenschaftlicher Müll, die übliche gestelzte Ausdrucksweise. Du musst eben das für deine Sportart geeignete (deswegen relative) Optimum entwickeln.

: Weiterhin, bez. der 2 Methoden des Schnellkrafttrainings: bedeutet "nach Abschluß der Periode des Maximalkrafttrainings dann isoliert Schnellkrafttraining" ein kompletter Trainingszyklus (also zB ein 3-Monate Programm mit Trainingsplan, Zielsetzung und allem was dazu gehört) oder mehr kurzfristig (zB 48 Std. nach dem Maximalkrafttraining) ?

Da es um Periodiesierung geht, ist auch hier eine längere Phase gemeint, die sich an die beiden ersten Phasen anschließt, also 1. Muskelaufbautraining, 2. Intramuskuläres Koordinationstraining, 3. Schnellkrafttraining

Wie lang diese Phase ist, hängt von organisiatorischen Umständen ab, wie z.B. Dauer der Saison. Nehmen wir an, du fängst im Mai mit dem Programm an und machst je 4 Wochen Muskelaufbautraining, IMK und Schnellkrafttraining, dann hast du anschließend noch ca. 6 Wochen bis zum Saisonstart, in denen du intensiv an der Schnelligkeit arbeiten kannst, auch die korreliert mit der Sprungkraft.

Wieviel du mit diesem Programm zulegen kannst, lässt sich schwer vorhersagen, da es von deinem jetzigen Grad der Trainiertheit (je schlechter desto größer der Trainingserfolg) abhängt sowie von genetischen Voraussetzungen (Anteil an schnellzuckenden Muskelfasern). Eine deutliche Verbesserung wirst du auf jeden Fall zu verzeichnen haben, es sei denn, du bist jetzt schon extrem austrainiert, dann musst du für jeden Zentimeter extrem hart arbeiten, und es frgat sich, ob sich das dann für einen BBaller noch lohnt, oder ob man seine Zeit nicht besser in andere Sachen investiert.

Gruß
Günter

P.S.: Bei allem Krafftraining nicht Bauch/Rücken und ausgiebeiges Stretchen vergessen.

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: : Hey Günter, 4:30 gepostet, haste etwa auch das Spiel geguckt ? ;=) : Nee, habe auf dem Abiball mit der Schulband gespielt und bin nach dem Abbauen und Aufräumen um 4 nach Hause gekommen und meine Frau hatte vergessen den Rechner auszumachen :-) : : Was ist das relative Optimum ??? : Sportwissenschaftlicher Müll, die übliche gestelzte Ausdrucksweise. Du musst eben das für deine Sportart geeignete (deswegen relative) Optimum entwickeln. : : Weiterhin, bez. der 2 Methoden des Schnellkrafttrainings: bedeutet "nach Abschluß der Periode des Maximalkrafttrainings dann isoliert Schnellkrafttraining" ein kompletter Trainingszyklus (also zB ein 3-Monate Programm mit Trainingsplan, Zielsetzung und allem was dazu gehört) oder mehr kurzfristig (zB 48 Std. nach dem Maximalkrafttraining) ? : Da es um Periodiesierung geht, ist auch hier eine längere Phase gemeint, die sich an die beiden ersten Phasen anschließt, also 1. Muskelaufbautraining, 2. Intramuskuläres Koordinationstraining, 3. Schnellkrafttraining : Wie lang diese Phase ist, hängt von organisiatorischen Umständen ab, wie z.B. Dauer der Saison. Nehmen wir an, du fängst im Mai mit dem Programm an und machst je 4 Wochen Muskelaufbautraining, IMK und Schnellkrafttraining, dann hast du anschließend noch ca. 6 Wochen bis zum Saisonstart, in denen du intensiv an der Schnelligkeit arbeiten kannst, auch die korreliert mit der Sprungkraft. : Wieviel du mit diesem Programm zulegen kannst, lässt sich schwer vorhersagen, da es von deinem jetzigen Grad der Trainiertheit (je schlechter desto größer der Trainingserfolg) abhängt sowie von genetischen Voraussetzungen (Anteil an schnellzuckenden Muskelfasern). Eine deutliche Verbesserung wirst du auf jeden Fall zu verzeichnen haben, es sei denn, du bist jetzt schon extrem austrainiert, dann musst du für jeden Zentimeter extrem hart arbeiten, und es frgat sich, ob sich das dann für einen BBaller noch lohnt, oder ob man seine Zeit nicht besser in andere Sachen investiert. : Gruß : Günter : P.S.: Bei allem Krafftraining nicht Bauch/Rücken und ausgiebeiges Stretchen vergessen.

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