Abgeschickt von Günter am 11 September, 2001 um 21:01:50
Antwort auf: Dehnen ja oder nein von Stefan am 11 September, 2001 um 14:50:11:
Hallo!
Dazu gibt es weiter unten eine ausführliche Diskussion. Der "negative Aspekt" ist, dass Dehnen zu einer Herabsetzung des Muskeltonus führt, was die Leistungsfähigkeit der Muskulatur beeinträchtigt. Es gibt Untersuchungen zum Jump-and-Reach-Test, die dieses Phänomen nachweisen.
Das trifft aber 1. nur auf lang anhaltendes Stretching zu und 2. ist er nach 20-30 Minuten nicht mehr nachweisbar.
Das bedeutet also:
- kürzeres Stretching zum Aufwärmen (ca. 3x5 Sek. pro Muskelgruppe)
- beim Spiel mindestens 30 Minuten vor Spielbeginn dehnen
- längeres Stretchen zum Cool Down
Wer nicht dehnt, handelt grob fahrlässig, denn die Funktion der Verletzngsprophylaxe (Vorbeugung) ist unbestritten!
Gruß
Günter