Abgeschickt von Günter am 11 Maerz, 2002 um 23:02:48
Antwort auf: Bänderriss im äußeren, oberen Sprunggelenk - Fragen von Tom am 10 Maerz, 2002 um 09:34:15:
: konservative Therapie (ist meine erste Verletzung dieser art)
: 2 - 3 Wochen mit Krücken, danach weiterhin Orthese + Tape; nach insgesamt 6 Wochen neuer Arzttermin
Das ist dann doch ZU konservativ! 2-3 Wochen Krücken bedeuten massiven Muskelverlust und damit höchste Gefahr von Folgeverletzungen.
Nach neusten Erkenntnissen muss der Fuß so schnell wie möglich wieder belastet werden. Faustregel: Alles was nicht weh tut, ist okay. Mit Schwimmen habe ich beste Erfahrungen gemacht, das bewegt und massiert ohne hohe Belastungsspitzen.
: Wichtig ist ja nun erstmal, dass das Gelenk ruhiggestellt ist und soweit wie möglich immer in der selben 90° Grad (also recht Winkel zwischen Fuss und Bein) Ruhestellung bleibt, oder ?
s.o.! 48 Stunden Ruhigstellung und Kühlen (Durchblutung reduzieren) reicht um den Erguss möglichst gering zu halten. Danach sind verletzte Gefäße wieder geschlossen. Dann ist dosierte Bewegung angesagt (Durchblutung anregen), um die Rehabilitation zu beschleunigen.
Schau mal links in den Bereich Kondition/Medizin da findest du zwei Artikel zu der Thematik. Lies außerdem den Artikel "Propriozeptorentraining nach Bänderverletzungen".
Gruß und gute Besserung
Günter