Abgeschickt von Günter am 17 Mai, 2002 um 18:33:37
Antwort auf: BCAAs, Glutamin, Aminos allgemein von DirkDiggler am 17 Mai, 2002 um 18:23:40:
Hi,
ums kurz zu machen: Bei Krafttraining brauchst du zusätzlich zur normalen (ausgewogenen!) Ernährung etwa 1 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht. Dafür brauchst du keine teuren Präparate, da tuts auch fettarme Milch (die schmeckt auch VIEL besser :-)
Die Wirkung von Vitaminen ist noch lange nicht richtig erforscht, von künstlichen würde ich eher abraten, da du für jedes Vitamin bestimmte Zusatzstoffe zur optimalen Verdauung brauchst. Diese sind in der natürlichen Nahrung, die die jeweiligen Vitamine enthält, normalerweise enthalten.
Meine Ernährungsempfehlung daher: Frischmilch (Joghurt, Quark, etc.) und viel Obst und Gemüse.
Guten Appetit :-)
Günter