Abgeschickt von DirkDiggler am 17 Mai, 2002 um 18:23:40:
Ziel: Kraftaufbau für Basketball, nicht Training für "grosse" Muskeln.
Habe einen sehr guten Trainingsplan und Partner und Erfahrung im Freihantelbereich...
Mein Trainingspartner ist jetzt der Meinung, dass ich bei meinem Training Aminos (wie eben BCAAs etc.), und Vitamine zuführen sollte um Regenerationsphasen zu verkürzen.
Plan ungefähr: 3 Mal Krafttraining mit 100%-er Belastung, 2 Mal Grundlagenausdauer (5-15km, niedrige Int.), 2-3 Mal Basketballtraining mit 80-100%-er Belastung. Eventuell noch zusätzliches Technik/Koordinationstraining unter der Woche. Ausserdem studiere ich noch -ab und zu ;-)-, und arbeite 2mal die Woche nachts als Barkeeper.
Das mit diesem Programm eine Ernährungsumstellung (z.B.: Verzicht auf Fast "Food", Alkohol,...)einhergeht ist mir klar, und auch nicht zu problematisch.
Ist es nun wirklich nötig zu ergänzen? Welche Risiken bergen diese Supplements?
DD