Abgeschickt von patrick am 26 Dezember, 2002 um 02:17:02
Antwort auf: Schultertraining von Nik am 07 Juli, 2002 um 14:01:36:
Na gut, ob du wirklich gut ausgebildete Schultern bei deinem Gewicht hast, das glaub ich dir nicht ganz. Aber ich denke du solltest mal folgendes Schultertraining ausprobieren:
Frontdrücken 3 sätze mit 8-12Wdh.
Seitenheben 3 Sätze mit 8-12Wdh.
Seitenheben in vorbeuge 3 sätze mit 8-12Wdh.
Mache alles in dieser Reihenfolge und wenn du Anfänger bist, lass die letzte Übung aus. Mache das Training zweimal die Woche. Wärme dich aber gut vorher auf um Verletzungen vorzubeugen und vergesse nicht dich richtig zu ernähren sonst waren die Mühen umsonst.