Abgeschickt von VRS am 13 Januar, 2005 um 16:55:57:
Antwort auf: Muskeltraining (Arm , Brust...) von Matthias am 22 Maerz, 2002 um 13:24:42:
Hi ... !
Wenn du Trainieren mächtest Als Anfänger sollte mann 1 - 2 mal die Woche Trainieren ... und immer ein Tag Pause sollte dazwischen sein .. !
Dann um am besten zu Trainieren wenn du zuhause Trainieren möchtest Hol dir Eine HantelBank zulegen .. ! Mit der du dann auch deine Brust Trainieren kannst .. !
Als Anfänger auch drauf achten auf keinen fall jeden Tag Trainieren da haben die muskeln ja keine zeit um sich zu entspannen ... !
Wieviel wiederholungen und Kilos du machst musst du selber rausfinden fürn anfang wären 10 - 15 Kg. eigentlich gut .. zum richtigen Muskel aufbau .. !
wenn dir das aber zu viel ist dann mach erstmal mit 5 Kg. !
Im Gesamten Trainierst du am Besten 1 - 2 mal die Woche (auf keinen fall jedenTag) , mit immer eine Pause pro Tag (angenommen du trainerst montags dann musst du am dienstag dann pause machen) , wo du natürlich noch mehr hilfe und anrregungen bekommst geh mal auf :::_
http://www.ironsport.de/forum/index.php?sid=cfa8f7d39091bbd8b4f0afd7657c6ffe.