Abgeschickt von Trainer10001 am 02 Juni, 2008 um 13:43:38
Antwort auf: Re: Muskeltraining (Arm , Brust...) von Christopher Bischoff am 04 April, 2005 um 18:31:39:
Ich habe mit 17 angefangen zu trainieren...(war so gross wie mein Vater und Größer als meine Mutter,also könnte ich eigentlich nicht viel grösser werden)
ich habe am anfang immer 1Tag trainiert und ein Tag nichts mehr gemacht und ,dann wieder ein Tag training usw...
wenn du wirklich erfolg sehen willst..nimmst du die beiden kurzhanteln je 2.5 Kg zusammen in die hand und machst erstmal 10er sets für deine Bizeps ..wenn du siehst,dass dir 10 stk zu einfachen sind,dann mach 15 usw
immer schön Milch trinken und Reis und Fleisch essen(jeden Tag)
aber nicht vergessen!!Du MUSST auch andere Muskeln trainieren wie zB Trizeps..Bauch..Schulter..Rücken...sonst hast du nachher dicke Arme ,aber alles andere ist dünn und schwach,dann würdest du natürlich scheiße aussehen...