Abgeschickt von Günter am 09 Juni, 2001 um 04:30:22
Antwort auf: Dicke Beine ?? von tommy am 09 Juni, 2001 um 00:33:24:
In der 2. Phase des Krafttrainings arbeitet man mit IMK (intramuskuläres Koordinationstraining), d.h. Arbeit mit Gewichten mit denen du 4-6 Wh. schaffst. Das fördert die Fähigkeit, möglichst viele Muskelfasern gleichzeitig zu enervieren. Da die Reizdauer bei dieser Trainingsform sehr kurz ist, kommt es zu keiner starken Zunahme der Muskelmasse, also perfekt für Springer.