Abgeschickt von Günter am 22 Maerz, 2002 um 15:50:02
Antwort auf: Muskeltraining (Arm , Brust...) von Matthias am 22 Maerz, 2002 um 13:24:42:
Hi Matthias,
aus deiner Frage geht hervor, dass du praktisch keine Vorkenntnisse über Krafttraining hast. 14 Jahre ist auch noch zu früh für intensives Hanteltraining, solange du noch wächst kannst du dir damit schwer schaden.
2.5kg Hantel sind allerdings kein Problem, du kannst aber davon ausgehen, dass du durch eine Übung bei der du mehr als 15 Wiederholungen am Stück schaffst, keinen Muskelzuwachs haben wirst.
Du solltest dich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht beschränken, also z.B. Liegestütze (erschwerte Form mit erhöhten Füßen), Klimmzüge, Handstand etc.
Wichtig ist auch, dass du immer ausgewogen trainierst, also sowohl Armstrecker als auch Beuger, Brust/Bauch und Rücken, etc.
Einseitiges Krafttraining kann sehr schnell zu erheblichen orthopädischen Problemen führen (Haltungsschäden, Knorpelschäden, etc.)
Gruß
Günter