Abgeschickt von 176 cm. Einer der bald Vince Carter zeigt wo es lang geht am 10 Februar, 2003 um 22:36:43:
Antwort auf: Re: Übungen zum Sprungkrafttraining von Dieter_Bohlen am 02 Januar, 2003 um 19:40:52:
Es gibt sehr viele möglichkeiten die deine Sprungkraft deutlich erhöhen, aber sie haben sehr viele Nachteile!
-Springübungen verschiedenster Art
z.B. 30 Sekunden mit zwei Beinen hüpen dann abwechselnd mit einem Bein (ungefähr 20 minuten wiederholen, mit Pausen nach 3 Minuten). (jede Übung 30 Sekunden lang.Das gilt für alle Übungen.)
2)Nächste Übung: Auf die knie gehen und so hoch springen wie du kannst und besonders bei der Landung auf die Knie gehen ( un´m sie zu schonen).
3)Storchschritt auf 100 m.(Ich hoffe du weißt was zum Teufel das ist!) (5X)
4)Froschsprünge: Auf die knie gehen un wie ein Frosch nach vorne wiet und hoch hüpfen.(100 m)(5X)
5)Treppensteigen/hüpfen mit zwei Beinen und dann abwechselnd mit einem.(Ist eine der besten Übungen überhaupt.)
6)Hoch springen und dabei die Knie anwinkel.(100X. mit einer Pause nach 50 Stück)
7)Krafttraining: Mit Gewichte auf dem Rücken (oder einer großen Hantel) Knieboigen.(!!!!Sehr gefährlich aber effektiv!!)
-Kaufe dir Manschetten für die Beine und Jogge Auf Fußspitzen(Normal Joggen geht auch)
P.S.
Der richtige Absprung und die schnelligkeit ist das A und O
Du kannst selber die Anzahl fest legen.
Es kommt drauf an Wann du endlich dunken willst!!!
Peace.