Abgeschickt von Carsten am 21 November, 2000 um 09:37:58
Antwort auf: Stretching ist out! von Christian am 20 November, 2000 um 17:38:35:
Das wurde uns schon auf dem B-Lehrgang so vermittelt. Das Dehnen bewirkt eine geriongere Überlappung der Muskelfibrillen, was wiederum eine geringere Muskelkraft ergibt.
Das heißt jedoch nicht, dass man sich gar nicht mehr dehnen soll. Die Vorbereitungen auf das Spiel müssen bloß noch früher beginnen. Eine Stunde vor Spielbeginn Beginn des Aufwärmens mit lockerem Traben und Lauf-ABC (ca. 10min.), danach dehnen (ca. 10 min.) und dann 40min. sportartspezifische Erwärmung. Dann sind die Muskelfibrillen wieder in ihrer Normalposition und der Muskel kann die maximale Leistung erbringen. Noch wichtiger: nach dem Spiel cool down mit auslaufen und ausdehnen!
Also nicht das Ende des Dehnens!
Gruß
Carsten