Ergänzung

Abgeschickt von tommy am 30 Mai, 2001 um 19:22:58:

Antwort auf: Krafttrainingsgrundlagen von tommy am 30 Mai, 2001 um 13:25:46:

Ok, hier meine Erfahrungen mit der 1.Testtrainingseinheit: Ich habe abwechselnd links und rechts je 3 Sätze mit 10 Wdh. gemacht. Das verwendete Gewicht waren allenfalls 50% Maximalgewicht, da ich das eigentlich benötigte Gewicht gar nicht solange halten kann (1.Problem).
Die Bewegungsausführung war langsam und kontrolliert. Pause 1 Minute zwischen den Sätzen.
Dann hab ich, wie beschrieben, das Schnellkrafttraining ausgeführt, die gleiche Bewegung nur mit meinem Körpergewicht, 8 explosive Wiederholungen unter Wahrung der Form. Die Pause von 2 Minuten scheint mir persönlich zu lange, 1 Minute tut es auch. Ich habe nur beim letzten Satz signifikante Ermüdungserscheinungen im Muskel gehabt (ich hätte wohl nochmal 3 Sätze machen können). Zwischendrin habe ich mich immer ein bissi gedehnt (ca 10 Sekunden) und natürlich Wasser getrunken. Jetzt mache ich den morgigen Tag Pause und schaue mir am Freitag an, ob ich einen Unterschied merke...

later
tommy

Antworten:

• Re: Ergänzung Günter 00:02:16 31/5/2001 (8)
  • Re: Ergänzung Kresse 22:38:14 31/5/2001 (7)
    • Re: Ergänzung Günter 16:30:27 02/6/2001 (0)
    • Kraft-Training Zwischenfrage Elisus 14:34:21 01/6/2001 (5)
      • Re: Kraft-Training Zwischenfrage Günter 16:43:01 02/6/2001 (0)
      • Günter????? Schau dir mal die beiden Post hierüber an!!!!!!!!!!!!!! Kresse 11:05:42 02/6/2001 (3)
        • Re: Günter????? Schau dir mal die beiden Post hierüber an!!!!!!!!!!!!!! Günter 16:45:52 02/6/2001 (2)
          • Re: Günter????? Schau dir mal die beiden Post hierüber an!!!!!!!!!!!!!! Kresse 10:56:57 03/6/2001 (1)
            • Kein Problem Günter 17:47:43 03/6/2001 (0)

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