Abgeschickt von Günter am 05 Mai, 2002 um 16:52:29
Antwort auf: Was wann trainieren? von Johannes am 05 Mai, 2002 um 00:00:06:
Hi,
Schnelligkeitsausdauer (die Fähigkeit, deine Maximalgeschwindigkeit möglichst lange beizubehalten) ist im Basketball eher unbedeutend, allein schon, weil das Feld höchstens 30m lang ist.
Du brauchst eher "Ausdauerschnelligkeit", also die Fähigkeit, dich möglichst lange auf relativ hohem Geschwindigkeitsniveau zu bewegen. Wobei du immer wieder Stopps, Antritte und Richtungswechsel einbauen musst.
Ein sehr spielnahes Training ist also ein intensives Intervalltraining mit "lohnenden Pausen". Das bedeutet, dass du nur pausierst, bis dein Puls auf 120-130 abgesunken ist, dann kommt der nächste Lauf.
Mit Krafttraining solltest du vorsichtig sein, da es dich langsam macht, wenn du im falschen Bereich trainierst (zuviel Muskelaufbautraining, zuwenig intramuskuläres Koordinationstraining). Du solltest also auf jeden Fall einen Trainer fragen, der sich damit richtig gut auskennt.
Gruß
Günter